むくみケア
夕方近くになると ふくらはぎがパンパンになったり、
むくむ人は多いと思います。
足のむくみの【予防】について お話しますね♪
なぜ 足がむくんでしまうのでしょう？
足のむくみは 「ふくらはぎの筋肉が硬くなる」ことで起こります
足 特にふくらはぎは、老廃物や余分な水分を含んだ静脈を流れる
血液を 足首から上へ押し上げる 『ポンプ』の役割をしています
しかし ふくらはぎの筋肉が硬いと、
この『ポンプ』の機能が損なわれ
血液とともに老廃物や余分な水分が流れず 足にたまり、
むくみの原因となります
ふくらはぎの筋肉が硬くなる要因は、足の疲労です。
特に女性に多いのは ヒールの高い靴やパンプスなどで
不安定な靴は 歩行を安定させようと 支える足は疲れます。
また 歩き癖も 足に負担をかけています
つまり むくみを根本的に解決するには
本来 『足の疲れ』 『靴』 『歩行』の３つの改善が必要なんです・・
靴はスニーカーが足に負担をかけずにベストですが、
パンプスでは ５ｃｍ位までの低めのヒールや、
足の甲を押さえた足を安定させる靴がベストです。
またストッキングも 少し金額は高めですが、
足首やふくらはぎに段階的に
圧力をかける着圧ソックスやストッキングも
疲れやむくみの緩和に効果的です♪
そして お休みの時は 足枕（１０ｃｍ位の高さで 大きめのクッション）
を ふくらはぎの下に置いて 休むと、翌朝 とっても 足が軽くなっています♪
日常の心がけで 足のむくみも予防でき、
夜はぐっすり休む事ができますよ
リラクゼーション「リーフ」（健康・美容）
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TEL（０５３８）４４－０１０１am１０：００～ｐｍ ９：００
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