2010年11月27日
生きるということ
『 静岡がんセンター 総長 山口 建 』 氏 の記念講演会は、
ミネハハのミニコンサートと同様
「静岡県商工会議所女性会」の富士市での交流会で行われました
テーマは『 生きるということ 』
まず 講演が始まり、一番強烈だった 先生の言葉は
「身体が老いると 心も萎縮しがちだが 、身体は衰えても
心は若さを保つ事ができる、心は老いたりしない」 という言葉です！
そう 心は老いたりしないんです ・・ 自分自身が「もう年だから！」と
思い込んでしまうだけです
それから 『 健康長寿 のための食生活 』 として８項目
１．適正カロリー摂取 を維持する事
２．一日三食 を 出来る限り規則正しく摂る
３．一日一回 魚料理、一日一回 肉料理を基本に。
そして 脂肪は控えめで 大豆を毎日摂る事
４．野菜やキノコ類 を 一日あたり両手で山盛り（３５０ｇ以上）摂る
５．フルーツ は毎日、りんご１個か みかん２個程度に相当する量を摂る
６．カルシウム の摂取に心がける。
牛乳で毎日カップ１杯程度（200ｍｌ）摂る
７．塩分は１日10ｇ以下に
８．水分 は多めに
先生が最も【基本的な事】と言われた、
三大成人病 （がん・心臓病・脳卒中）の予防に効果的！！
と言われたこの 食生活♪
是非 心掛けて行きたいですね
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Posted by リーフ♪ at 20:21│Comments(0)
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